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longo prazo. Ao fortalecer as habilidades de memória e atenção, cria-se um ciclo

positivo onde a melhoria do desempenho cognitivo pode aumentar a confiança e diminuir a

ansiedade relacionada à realização de tarefas e à tomada de decisões. A prática regular

pode ajudar a estabelecer um estado mental mais calmo e controlado, o que é benéfico

para indivíduos que lutam contra a ansiedade e o estresse crônico. Portanto, incorporar